Oh, estas vacaciones de primavera: 8 de marzo con pasteles, semana de panqueques con panqueques, Pascua con pasteles de Pascua. Entonces, ¿cómo perder peso en sus vacaciones de verano para que su traje de baño favorito se vea ventajoso? Y luego se conectará otro clima cálido con picnics, y en general las manos caerán con los intentos de ponerse en forma.
Por supuesto, lo mejor es pensar en la armonía de antemano para perder lenta y competente de forma saludable 1-2 kg cada mes.
Pero si de repente vuelve a la normalidad y solo quedan unos pocos meses antes de la temporada de verano, entonces necesita ponerse al día rápidamente, ¡y sabemos cómo ayudarlo!
De hecho, perder peso puede ser bastante divertido e interesante sin agotar las dietas y otras restricciones. Es suficiente pasar tiempo activamente, de todas las formas posibles cautivándose con actividades y disfrutando de la vida.
A continuación damos una selección de 10 clases de primavera que ayudarán a ajustar firmemente la cifra en unos pocos meses.
10. Hobbies extremos
Es hora de satisfacer tus deseos secretos y finalmente sucumbir a un estado de ánimo extremo. La sed de adrenalina es grande y ferviente, y también ayuda a perder peso muy bien.
La hormona del estrés después de la liberación en el torrente sanguíneo activa los recursos de emergencia del cuerpo, haciendo que gaste grasa. El proceso es especialmente notable si estos deportes tienen lugar al aire libre, la combinación perfecta para el metabolismo activo.
Puedes dominar una montaña alta, saltar desde un paracaídas o conducir un ATV. Incluso los giroscopios o rodillos en el parque ya son un poco extremos para alguien que nunca ha apostado por ellos. ¡Revuelve tus piernas y tus caderas se tensarán!
9. Subbotnik
¿Bajar de peso para siempre? ¡Por qué no! Presta atención a cuán fuertes y activas eran las mujeres en la URSS. No se acostaron en el sofá, haciendo ruido sin rumbo con otra serie de "telenovelas" en la televisión.
Solo el sábado estaba en el patio: se apresuraron a ennoblecer el territorio, agitar un rastrillo y talar árboles. ¿Cómo puedes mejorar con tal actividad? Para hacer algo útil para su ciudad o al menos un patio.
Y si hay otros más jóvenes en la familia, puede darles un gran ejemplo al mostrar cómo plantar plántulas de árboles o romper un jardín de flores cerca de la casa. Solo recuerde que después de trabajar en aire activo no debe apoyarse en carne frita y especialmente alcohol.
8. Terapia de amor
Por supuesto, no puedes mandar el corazón, y si no tienes una aventura romántica en tus planes inmediatos, entonces el consejo no te ayudará.
Pero si el despertar de la primavera ha tocado tu corazón, entonces debes saber que todas estas experiencias de amor y emociones son una excelente manera de perder algunos kilos de más. Además, puede pasar tiempo con su ser querido: ir a citas, inscribirse en la sección de deportes juntos, ir de vacaciones, observar un estilo de vida saludable.
Las parejas casadas también pueden diversificar su vida íntima bajo la influencia de las hormonas y un humor juguetón de primavera. Y el coito ayuda a quemar calorías muy bien.
7. Pérdida de peso en brasileño
No, no, no tienes que tomar café uno por uno. La cultura brasileña, además de una bebida caliente, nos dio instrucciones deportivas geniales que en pocos meses le permiten apretar y adquirir músculos hermosos.
Por ejemplo, puedes inscribirte en la capoeira, una especie de mezcla de movimientos de baile, cargas de poder y combate sin contacto. Esta dirección es muy inusual y requiere una mayor dinámica, por lo que no se aburrirá.
Si no estás listo para dominar las artes marciales, puedes optar por una visión incendiaria del fitness brasileño: la zumba. Estas son danzas calientes, flexibilidad corporal y una buena carga en todos los grupos musculares.
6. Senderismo en la ciudad.
Los pájaros cantan, la hierba se pone verde, el sol se calienta, bueno, ¿cómo puede uno no aparecer en la naturaleza tan a menudo como sea posible? E incluso si trabaja, puede dedicar 15 minutos antes y después a caminatas libres y carga cardiovascular.
Simplemente invite a su colega a no perder el tiempo en el próximo café, sino a caminar por el paseo marítimo y alimentar a los patos. O simplemente ignore el transporte público al menos un par de veces a la semana, pasando paradas adicionales a pie.
El audiolibro es muy bueno para caminar: está perdiendo peso y se dedica a la autoeducación.
5. Camping
Más simple es una actividad al aire libre. Una vez que salimos con nuestros seres queridos durante el fin de semana, ¿por qué simplemente recostarse en la basura y masticar otro sándwich? Ida juega tenis de mesa o bádminton, deja la pelota, toma un catamarán para nadar en el río local.
Y solo una caminata en busca de leña y un lugar adecuado para una "limpieza de la barbacoa" ya es una buena carga para aquellos que pasan la mayor parte del tiempo en la computadora en el trabajo y en el hogar.
No hay lugar para ir a la naturaleza en la ciudad: organice un recorrido de fin de semana por las atracciones locales. ¡Una guía activa durante el fin de semana te ayudará a perder tus preciados kilogramos!
4. ciclismo
Bueno, esto, por supuesto, es un clásico del género para perder peso. Las bicicletas ayudan a perder peso de manera intensiva, especialmente si pasas varias horas caminando.
Su circulación sanguínea se acelera, su metabolismo se acelera y el tono muscular aumenta al menos en un tercio. Por lo tanto, además de perder peso, obtendrá una figura elástica y atlética sin presionar las "orejas" en las caderas.
3. Yoga en la calle
El yoga es ideal para cualquier estación y lugar: hace que el cuerpo sea flexible, resistente y bellamente definido, y también le permite perder un par de kilogramos odiados de una manera saludable.
Muchos "gurús" comienzan a enseñar yoga en la calle. Imagínense: la naturaleza primaveral, un pequeño grupo de personas con ideas afines en la alfombra y un maestro que sabe mucho sobre perder peso con la ayuda del yoga.
Escuchamos muy buenos resultados sobre la dirección de hatha, un verdadero intensivo para los "gorditos". No olvide que el aire fresco también hará su trabajo, y un metabolismo rápido le permitirá deshacerse del exceso.
2. Deportes con amigos
¿No puedes organizarte en la naturaleza, en el gimnasio o en la sección? ¡Amigos para ayudarte! Créeme, encontrarás personas con ideas afines en asuntos de pérdida de peso en primavera con facilidad, porque nadie quiere mostrar sus estómagos y sacerdotes en la playa.
Agite a sus amigos y vayan juntos por una suscripción. Deje que los éxitos de sus seres queridos lo animen, porque juntos siempre es más divertido. Además, un amigo siempre puede saber desde un lado si está haciendo el ejercicio correctamente.
1. buenas lecciones de respiración
Quién lo hubiera pensado, pero incluso respirar correctamente contribuye al logro de la figura de un sueño. Cuando estamos en un estado de estrés: la respiración se acelera, el corazón late más rápido y el metabolismo se acelera.
Puede enseñarle al cuerpo a movilizarse por sí solo sin esperar estímulos desagradables del exterior. Las prácticas especiales de yoguis, meditaciones budistas e hindúes son muy útiles.
El control de la respiración consciente durante 15 minutos (especialmente si usa el estómago) le permite perder kilos de más de una manera saludable.
Aquí hay consejos tan extraordinarios pero simples para aquellos que ya están desesperados por perder peso esta primavera. ¡Adelante y seguramente tendrás éxito! Y lo más importante es amarte a ti mismo y a tu cuerpo, y luego responderá con agradecimiento a todos tus esfuerzos.