Resulta que hay demasiadas leyendas sobre los beneficios de ciertos hábitos. Para entender qué hábitos realmente nos benefician y qué daño, los analizaremos con más detalle.
10. El fin de semana, duerma la semana pasada.
Los científicos han descubierto que solo un sueño uniforme es útil. Es decir, no puedes dormir lo suficiente toda la semana y esperar el fin de semana para dormir los dos días. Por lo tanto, no descansará y restaurará la fuerza perdida. Se recomienda dormir diariamente durante 7 a 8 horas. La violación de los patrones de sueño puede conducir a una variedad de problemas asociados con la salud y el estado psicológico. El sueño es necesario para que una persona restablezca la fuerza y la energía, por lo que no debe descuidarlo. Se ha demostrado que las personas que a menudo no duermen lo suficiente pueden tener diabetes y enfermedades relacionadas con el corazón.
9. Siga con la mayor frecuencia posible para tomar vitaminas para fortalecer el cuerpo
La principal fuente de vitaminas y minerales para los humanos debería ser, en primer lugar, la alimentación saludable. Su dieta debe ser rica y variada, solo en este caso será útil. Coma más verduras y frutas, beba jugos naturales. No descuides el consumo de pescado y carne. Si siente que falta algo para su bienestar, consulte a un médico. Solo un especialista calificado, que haya realizado una serie de pruebas, le dirá con seguridad qué vitaminas y minerales en el cuerpo no son suficientes. No hay necesidad de actuar al azar en este asunto. No ahorre en su salud.
8. Baño o ducha diarios y repetidos
De hecho, en los últimos años, las personas comenzaron a lavarse muy a menudo. Pero este hábito es muy peligroso y dañino. El hecho es que al tomar un baño o una ducha, especialmente con gel de ducha o jabón, eliminamos la capa protectora acumulada de nuestra piel. El cuerpo humano no necesita una ducha diaria, por supuesto, si esto no está relacionado con los detalles de su trabajo (los mineros solo necesitan lavarse). Si aún no puede prescindir de un baño o una ducha constantes, se recomienda hacerlo sin el uso de jabón o gel y en agua fría, para no limpiar la película protectora de la piel.
7. Al alejarse de una persona enferma, puede evitar la infección.
Las bacterias patógenas se propagan muy rápidamente por la habitación, este proceso es muchas veces más rápido que la reacción de una persona, por lo que alejarse de una persona que estornuda o tose y aguanta la respiración es simplemente estúpido. Si es posible, entonces la mejor opción para evitar la infección es no estar en la misma habitación con la persona enferma, solo esto definitivamente lo protegerá de la infección. Incluso un apósito de gasa no lo salvará de los gérmenes que provienen de otra persona, así que vaya lo más lejos posible de la persona enferma.
6. Cepillarse los dientes después de cada comida
Si a menudo se cepilla los dientes, inevitablemente dañará el esmalte dental. Es especialmente dañino cepillarse los dientes inmediatamente después de comer, ya que el esmalte se ablanda cuando come algo agrio o dulce. Sin duda dañará el esmalte suavizado, por lo que los dientes solo pueden cepillarse 30 minutos después de comer. Inmediatamente después de comer, puede enjuagarse la boca con agua limpia o un enjuague bucal. También puede usar hilo dental o un palillo de dientes para deshacerse de los pedazos de comida atascada. Pero se recomienda cepillarse los dientes con pasta dental no más de dos o tres veces al día.
5. Después de comer, puedes dormir
Dormir inmediatamente después de comer inevitablemente conducirá a un aumento de peso. La cuestión es que las calorías inmediatamente después de comer están comenzando a absorberse. Si se acuesta en este momento, todas las calorías irán a aumentar de peso, ya que el cuerpo decide almacenar las calorías para un mejor momento y solo luego gastarlas. Por lo tanto, inmediatamente después de comer, es mejor salir a caminar o hacer algunos negocios, pero simplemente no te vayas a la cama. Inmediatamente después de comer, haga algo que lo ayude a gastar calorías.
4. La casa siempre necesita mantener una limpieza perfecta.
Sí, el orden en la casa y la limpieza son necesarios, pero constantemente hacer la limpieza, mantener las condiciones estériles, es un fracaso. Un organismo, acostumbrado a la esterilidad ambiental, caerá en una situación estresante cuando esté en la calle. Los científicos ya han demostrado que las alergias ocurren en personas que no están acostumbradas a las condiciones ambientales. Esto sugiere que una alergia al polvo puede aparecer en aquellos que vivían anteriormente en un departamento que se limpiaba a diario. Dato interesante, ¿verdad? Resulta que la limpieza debe ser regular, pero no muy frecuente (basta con limpiar el apartamento una o dos veces por semana).
3. El microondas destruye los nutrientes en los alimentos.
Este hecho puede parecerle sorprendente, pero los científicos de la Universidad de Harvard ya han demostrado que calentar los alimentos en el microondas no es dañino, sino que se considera una de las formas más útiles de calentar los platos. Lo que pasa es que la comida en el microondas se calienta muy rápidamente y esto le permite guardar algunas de las vitaminas en la comida. Si desea preservar tantas propiedades útiles de sus alimentos como sea posible, debe cubrir el plato con una tapa especial antes de calentarlo en el microondas.
2. Cuanto más duermas, mejor
Resulta que el sobrellenado puede ser tan dañino como la falta de sueño. Una persona adulta sana debe dormir lo suficiente durante ocho horas para restaurar el cuerpo. Si una persona vierte o no duerme, esto conduce a un mal funcionamiento en el cerebro. Tal persona experimenta letargo y somnolencia, está deprimida. Si duermes 8 horas al día y piensas que esto no es suficiente para ti. Si te sientes mal después de un sueño así, entonces debes someterte a un examen; tal somnolencia puede ser un síntoma de una enfermedad crónica.
1. Una mochila es ideal para llevar cosas
Resulta que una mochila debe, en primer lugar, poder usar correctamente. Y la mochila en sí debe hacerse de acuerdo con todas las reglas. La mochila debe usarse correctamente: debe estar a 5 cm por encima de la cintura y todos sus cinturones deben estar abrochados. La mochila no debe sobrecargarse, de lo contrario, en cualquier caso, tendrá un dolor de espalda debido a la gravedad de las cosas en la mochila. Trate de llevar solo todo lo que necesita, esto además lo protegerá de enfermedades de la columna vertebral.