El estado de ánimo depende de muchos factores. A continuación hay una lista de las mejores formas de ayudar a animarse.
10. Música energizante
La música dinámica y divertida puede mejorar tu estado de ánimo. Si eres escéptico y piensas que ciertamente no estás preparado para la música en este momento, domina. Enciende una melodía agradable, te ayudará a relajarte y a distraerte. Usted mismo no notará cómo comienza a cantar junto a sus artistas favoritos. Además, alienta la acción. Ya no quieres sentarte en el sofá y llorar tu destino. Si no tiene asuntos globales, puede combinar negocios con placer. Ordena tu casa cantando y bailando al ritmo de las canciones enérgicas. Simplemente no sucumbas a la tentación de elegir música triste y pesada y continúes a llorar bajo el acompañamiento musical.
9. Regreso a la realidad
Constantemente desplazas en tu cabeza una conversación desagradable con el jefe; regañándote por el café derramado en un restaurante; recuerda las palabras ofensivas de un ser querido, pronunciadas en un ataque de ira. No te importa en absoluto que este evento haya sucedido hace una semana. Todavía estás preocupado como si sucediera hace un par de horas. Además, en tu cabeza pierdes otras opciones para el desarrollo de eventos, lo piensas sin cesar. Reúnete, deja de recordar tus errores ya. Vive aquí ahora. Para animarse, solo necesita sentir el momento. Tienes una casa, familia, comida, agua. Una persona no necesita mucho para la felicidad. Siéntete feliz, no habrá rastro de mal humor.
8. Juegos de mascotas
Quién más que tu mascota te ayudará a vencer la tristeza. Él te hará sonreír incluso en el día más difícil. Acaricia al animal, siente su calor, juega con él. Pensamientos tristes se desvanecerán en el fondo. Además, los gatos sienten el mal humor de sus dueños y se acercan a sí mismos, tratando de consolarlos, requieren afecto. Con el perro, puedes salir. Los juegos divertidos con una pelota o un palo darán placer no solo a tu mascota, sino también a ti. Si no tienes una mascota, ve al zoológico. En muchas ciudades hay organizaciones que ayudan a los animales sin hogar, refugios para perros. Aquellos que quieren caminar allí son constantemente necesarios. Quizás después de eso decidas convertirte en un amigo peludo. En cualquier caso, obtendrá emociones agradables y pensará en olvidar los problemas.
7. Razón para reír
Los psicólogos creen que la mejor manera de combatir el mal humor sigue siendo una sonrisa. Sonriendo, haces que los centros del cerebro responsables de las emociones positivas funcionen. Inmediatamente sentirá que un buen humor regresa a usted. Créeme, hay muchas razones para reír. Recuerda los casos divertidos de tu vida, mira una comedia o una caricatura. Hay muchas fotos y videos divertidos en Internet. Aún mejor si encuentra tiempo para encontrarse con amigos. Conversaciones amistosas, bromas y recuerdos compartidos pueden alegrarte.
6. piscina
La natación tiene un buen efecto en el sistema nervioso humano y en la salud en general. Dicha actividad física puede equilibrar los procesos de inhibición y excitación en el cuerpo. Si te sientes abrumado y letárgico, nadar te animará. Si estás irritado, excitado, todo está hirviendo dentro de ti, entonces te calmará mejor que los sedantes más publicitados. Permanecer en el agua cura la depresión, se relaja. Llama a tus amigos en la piscina, puedes pasar un buen rato jugando. Simplemente no se olvide de las medidas de seguridad para que, en lugar de un buen humor, no se lesione.
5. caminar por la calle
Las personas a menudo se preocupan por su situación financiera, sus relaciones con familiares y amigos. Después del trabajo, el mejor pasatiempo es la televisión, los fines de semana: centros comerciales, cafeterías y la misma Internet. Pero el mejor descanso es un paseo. Ve al parque, sal de la ciudad, camina por las calles tranquilas de tu ciudad. Deja todo y escucha el silencio. Quizás te escuches, entiendas lo que necesitas de la vida y en qué dirección seguir. Dichos paseos descargan eficazmente el sistema nervioso, calman y dan energía para nuevos logros.
4. Compras
¿Cuánto tiempo te han mimado con las compras? No, las adquisiciones realizadas sobre la base del principio "necesario" no cuentan. Usted compra ropa para la oficina, no porque le guste, sino porque es costumbre vestirse. Ponte jeans porque los viejos están rotos. Tales compras no traen mucho placer. Ve de compras y cómprate algo para el alma, incluso si será el decimoquinto vestido o el décimo encendedor en forma de pistola. Lo principal es que esto te agrada. No ahorres dinero, todavía lo ganas. ¿No vale la pena tu buen humor?
3. Meditación
La meditación no te llevará mucho tiempo, te ayudará a sentirte tranquilo, relajarte y olvidarte de todos los problemas. Puedes meditar en casa, pero es mejor hacerlo en la naturaleza. Tome una postura que sea cómoda para usted, cierre los ojos y concéntrese en respirar. Después de un tiempo, el cerebro cambiará a otro modo. Puedes ver tus ansiedades y sentimientos desde el exterior. Después de completar la sesión, sentirá que los pensamientos perturbadores retrocedieron, la cabeza se volvió clara y limpia, su conciencia se aclaró, se calmó.
2. Hobbies
Otra forma de animarse es encontrar un pasatiempo para usted. Tejer, cultivar flores, afinar automóviles, aerografía: elige cualquier pasatiempo que te guste. El proceso en sí mismo le brindará placer, lo ayudará a distraerse de los pensamientos dolorosos. Pero su pasatiempo no debe superponerse con su negocio principal. Si eres costurera, es poco probable que te dejes llevar por una ocupación similar en casa, es mejor encontrarte un pasatiempo activo: deportes o baile. Pero si trabajas en un trabajo duro físicamente, te complacerá sumergirte en la creatividad. Además, cuando vea el resultado, no importa si puede exprimir 50 veces sin interrupciones o una imagen bordada, su estado de ánimo aumentará aún más.
1. Bailando
Bailar ayudará a alejar la melancolía. Ejercitarlos te permitirá matar dos pájaros de un tiro, te animarás y al mismo tiempo gastarás calorías. Sentirás cómo estás lleno de vivacidad y energía. Baila como puedas. No tengas miedo de las miradas de sorpresa en casa, no tengas miedo de parecer estúpido. Pronto las emociones positivas suplantarán a las negativas. Si tienes talento y ganas de aprender a bailar, regístrate en cualquier estudio. Luego las clases se llevarán a cabo regularmente. Aprenderá a moverse bien y, al menos dos veces por semana, recibirá una dosis de emociones agradables.
Ahora ya sabe cómo puede mejorar su estado de ánimo de forma independiente. No te preocupes por las pequeñeces y recuerda: tu estado de ánimo depende solo de ti.