Cuando se trata de productividad, todos quieren despertarse con un gran suministro de energía y completar tantas tareas como sea posible durante el día. Sin embargo, esto no siempre es cierto. Muchos se despiertan cansados, letárgicos y en este estado pasan todo el día. Tu vida no debería ser así.
Le daremos 7 consejos para ayudarlo a usar el sueño para aumentar la productividad.
1
Dormir lo suficiente
La mayoría de las personas ignora el hecho de que necesita dormir una cierta cantidad de tiempo diariamente. Todos tienen su propia necesidad de dormir, pero si duermes menos de lo que necesitas, entonces te sentirás como un verdadero zombi.
Es mejor dedicar un poco más de tiempo a dormir y luego trabajar de manera más productiva que dormir y dar rienda suelta a su pereza. Estudios recientes han demostrado que, en promedio, una persona necesita unas 6-7 horas de sueño. Por lo tanto, si constantemente se siente cansado y somnoliento por la mañana, es posible que simplemente no pase suficiente tiempo durmiendo.
2
Levantarse temprano
Como regla, en la mañana las personas tienen una mayor productividad. Menos distracciones, es posible concentrarse completamente en el trabajo. Además, esta es una buena manera de moderar su fuerza de voluntad y construir autodisciplina.
3
Planifica tu día en la noche
Es mejor planificar un día por la noche y no inmediatamente después de despertarse. Cuando tenga un plan listo, puede comenzar a implementarlo de inmediato, sin distraerse ni perder el tiempo por la mañana.
La mayoría de las personas no planean su día en absoluto, pero esto es un gran error. Debe saber bien qué acciones debe tomar para acercarse a su objetivo.
4
Comer algo saludable
El desayuno es muy importante. Asegúrese de que su desayuno sea bueno para usted. No te lo pierdas, incluso si tienes prisa.
A muchas personas les gustan los huevos revueltos para el desayuno. Por cierto, ¿sabes cuántos huevos puedes comer por día?
5
Beber mucha agua después de dormir
¿Sabía que beber medio litro de agua después de despertarse es bueno para la salud y la productividad? Su cuerpo necesita agua para comenzar a funcionar normalmente.
Los estudios también han demostrado que consumir suficiente agua inmediatamente después de despertarse puede ayudarlo a perder peso.
6
Ejercicio y estiramiento
Cargando! Es muy importante en la mañana dedicar algo de tiempo a su condición física. Haz ejercicios simples, estira los músculos. La actividad física libera endorfinas, lo que mejora enormemente su estado de ánimo. Te energizará todo el día.
También es útil caminar por la mañana. En most-beauty.ru lea el artículo sobre los beneficios que puede obtener de una caminata matutina.
7
Tomar una siesta en la tarde
Esto puede ser hasta cierto punto contrario al rendimiento, pero un sueño corto puede energizarlo y permitirle trabajar de manera más productiva. Albert Einstein, Thomas Edison, Leonardo da Vinci y Eleanor Roosevelt siempre salían del trabajo por la tarde para dormir un poco.
Solo 15-30 minutos. Cuando duermes más de una hora, pasas a la fase de sueño REM, que te hará sentir aún más cansado después de despertarte. Por lo tanto, para restaurar la fuerza y refrescar la mente, duerma después del almuerzo no más de 30 minutos.
Conclusión
Estos 7 consejos lo ayudarán a mantener su productividad y nivel de energía. Recuerde: si desea ser productivo, no debe comenzar con la administración del tiempo, sino con la administración de usted mismo, en particular, de su sueño.